Günlük Yaşamda Stresin Yeri ve Stres Yönetimi

• 24.09.2021 14:29:08
• Yazar: : Ali ALTUN
• Yorum
• Puanı:0
• Kültür Sanat

Stres nedir?

 Stres; vücut kontrolünü bozmaya çalışan bir basınç, gerilim ya da kuvvet anlamlarına gelmektedir.

 Az miktardaki stres yaşamımızı ve alacağımız kararları doğru yönlendirmede bize faydalı olabilirken; çok şiddetli ve uzun süre devam eden stres ise fiziksel ve psikolojik sorunlar yaratabilmektedir. Günlük hayatımızın gelgitleri ile birlikte stresi etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Fakat bütün stresler olumsuzdur gibi bir ibare kesinlikle yanlıştır.

Stresin belirtileri nelerdir?

 İnsanı endişeli bir ruh haline bürüyen stres, vücudumuzda bazı fiziksel olayların gerçekleşmesine sebep olur. Bir kişi stresli bir durumdayken ateşi yükselebilir, yüzü ve vücudu kızarabilir, başı ağrıyabilir, çarpıntısı olabilir hatta kaslarında erime ve yüksek tansiyon oluşabilir. Fiziksel olarak bu tarz belirtileri gösteren stresin insan psikolojisi üstünde de bazı olumsuz belirtileri bulunmaktadır. Bunlar;

• Bir anda gelişen duygusal farklılıklar,

• Sizi gerecek bir konu hakkında sürekli düşünme,

• Yorgunluk,

• Gelecek kaygısı,

• Uyku sorunları,

• Günlük hayata katılmada isteksizlik,

• Huzursuz olma,

• Odaklanma ile ilgili sorunlardır.

Stres Sonrası Vücudumuz

  Stres hayatımızın her alanında vücudumuzu ele geçirmeye müsaittir. Çünkü bir insan stresli olduğunda iştahı bir anda çok açılabilir, bazen de yemeden içmeden kesilebilir. Buna ek olarak stresli bir yaşam süren kişi öfke problemleri, bağımlılık yapan maddelere yönelme, içe kapanma, sağlık konusunda aşırı duyarlı olma ve hiçbir şey yapmak istememe gibi sorunlar yaşayabilir.

Stres kaynakları nelerdir?

 Stresin çevresel (dış) ve psikolojik (iç) olmak üzere 2 ana kaynağı vardır. Çevresel kaynaklara iklim, hava kirliliği, kalabalık vb. etkenlerini örnek olarak sunabiliriz. Ek olarak psikolojik kaynaklara; baskı altında olmak, gelişim dönemleri, sinir bozucu olaylar vb. örnek olarak verilebilir.

Stresi nasıl yenebiliriz?

 Stresi yenebilmek adına öncelikle çevrenizi veya yaşamınızı analiz etmeniz gerekmektedir. Bazı durumlarda sorunun neyden kaynaklı olduğunu ortaya çıkarmanız oldukça önemlidir. Bununla birlikte, o zamanda yaşamış olduğunuz düşünce ve duyguları ve bu duygularınızla birlikte nasıl tepkiler ortaya koyduğunuzu tespit edebilmeniz gerekir. Onu tespit ettikten sonra çözümüne önemli bir adım atmış olursunuz. Bu adımdan sonra sonuca kavuşturmak çok daha kolay olacaktır. Gerekli adımları dikkatle uygulayarak stresle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.

 Stresinizi yönetmek ve stresle başa çıkmak için yapmanız gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kafeni azaltmak.

• Haftada 3 veya 5 kere yarım saatlik egzersizler yapın.

• Gevşeme tekniklerini öğrenip, uygulayın.

• Beslenme düzeninize dikkat edin.

• Eğlenmeyi asla ihmal etmeyin.

• Bağışlayıcı olun.

• Gülümsemeyi unutmayın.

• Kendinizle ilgili güzel şeyleri bolca kendinize hatırlatın.

• Kendinize amaçlar belirleyin.

• Esprilere konuşmalarınızda yer verin.

Her şeyden önce stres yönetiminde unutulmaması gereken en önemli kavram “denge”dir.